Эмоциональный интеллект: ваш ключ к росту

Как прокачать эмоциональный интеллект?

К прошлому посту про эмоциональный интеллект появился вопрос "А как прокачать эмоциональный интеллект?". И я решила вынести ответ на него в отдельный пост. 😊 Итак, как ни крути, после 25 лет каждый человек представляет собой набор выработанных привычек, установок, схем поведения. 🤷‍♀️ И подход для прокачки эмоционального интеллекта такой же, как при замене ненужных привычек нужными.☝️

Дэниэл Гоулман и Ричард Бояцис разработали методику перепрограммирования поведения и развития эмоционального интеллекта. 🤓 Тезисно её можно свести к следующим шагам: ➖нарисовать себе образ своего идеального "Я", ответив на вопрос "Каким я хочу быть?"; ➖получить реальное представление о том "Каков я сейчас?". Для более объективной картины можно запросить обратную связь (ОС) у сотрудников, коллег (лучше анонимно). Это для тех, кто готов получить любую ОС; ➖понять "Как прийти из текущего себя к себе идеальному?"; ➖реализовать на практике план; ➖найти поддерживающее окружение.

А теперь давай посмотрим ещё с позиции основных составляющих эмоционального интеллекта, о которых я писала выше😉: ✅ самоознание и эмпатию невозможно прокачать без развития понимания собственных эмоций. Лучший способ, на мой взгляд, пойти в терапию к психологу и проработать это. 😌 Но можно пойти более длительным путём и делать это самостоятельно. В этом случае необходимо выделять себе время и анализировать "А какие эмоции/чувства я сейчас испытываю?".🤓 Для прокачки эмпатии очень хорошо может помочь участие в различного рода благотворительных проектах (именно личное участие, а не просто перечисление денег); ✅ самоконтроль можно повысить за счёт "отлавливания" себя в моменте. Заранее договорись с собой, что сделаешь паузу и "подышишь" (можно дыхание по квадрату или просто сосчитать до 10, а лучше 30), и дашь ОС уже в спокойном состоянии. ☝️ Также можно заранее "проигрывать" ситуации у себя в голове и продумывать свои реакции. Постепенно всё получится; 👐 ✅ мотивация - если ты понимаешь, что занимаешься реально тем, чем хочешь, то мотивацию можно поднять, вернувшись к миссии и целям компании, и своей роли в этом; ✅ социальные навыки можно прокачать на тренингах, и конечно же, принимая участия в нетворкингах, различных встречах. 🌞 Не обязательно сразу идти на большое мероприятие, можно пойти на бизнес-завтрак, встречу какого-то клуба по интересам. 😉

Что-то берёшь себе на заметку? Или может у тебя есть свои отработанные лайфхаки и ты готов(а) поделиться ими в комментариях? 😌